Az év elején sokan tesznek fogadalmakat a következő hónapokra. Elhatározzuk, hogy többet edzünk, pénzt takarítunk meg, fogyunk, egészségesebben táplálkozunk. Az életmódváltás nem egy ördögtől való dolog, viszont nagyon sokan 1-2 hónap múlva már fel is adják. Ahhoz hogy te sikeresen véghez is vidd a célodat, mutatunk 5+1 tippet, ami segítségedre lesz ezen az úton. Állíts...
Néha igencsak nehéz megtartani a motivációt, amikor az idő hűvösebbé válik, a napok lerövidülnek, a mindennapokat pedig rutinfeladatok teszik ki. Azonban az őszi hónapok lehetnek inspirálóak és termékenyek is, ha tudjuk, hogyan tartsuk meg a motivációnkat. Íme öt tipp, amelyek segítenek abban, hogy a hidegebb napok is energiát és lelkesedést hozzanak magukkal. 1. Tűzd ki...
Az ősz az olyan szezonális betegségek időszaka, mint a megfázás vagy az influenza. Ahhoz, hogy ezeket a betegségeket elkerüljük, szükség van az immunrendszer erősítésére. Cikkünkben összegyűjtöttünk 4+1 hatékony immunerősítő szokást, amelyek segíthetnek abban, hogy betegség nélkül átvészeljük a hidegebb hónapokat. 1. Egészséges táplálkozás Az egészséges étrend az egyik legfontosabb tényező az immunrendszer erősítésében. Fogyassz sok zöldséget,...
Az egészséges táplálkozás egyik alappillére a szezonális étkezés. Mint ahogy minden évszak, az őszi hónapok is fantasztikus szezonális hozzávalókat tartogatnak, amik nemcsak finomak, hanem jótékony hatásaik közé tartozik az immunerősítés is. Az import növényekhez képest az idénygyümölcsöknek és -zöldségeknek nagyobb a tápértéke, illetve magasabb vitamin- és ásványi anyag tartalommal rendelkeznek. Mikor, ha nem most használjuk...
Az egészséges életmód fenntartása mindannyiunk számára kiemelkedően fontos, de egy háziasszony, anyuka számára, akinek rengeteg feladata van a mindennapokban, különösen kihívást jelenthet az egészségükre való odafigyelés. Az állandóan zajló teendők, család és munka mellett az egészség gyakran háttérbe szorul. Ebben a cikkben olyan egyszerű és hatékony módszereket mutatunk be, amelyek segítenek megőrizni az egészséget a...
A ’80-as években manökenként ismertté vált Bíró Ica nyugodtan letagadhatna a korából. Még ma is rendkívül jó formában van, amit sportos életvitelének és az egészséges táplálkozásnak is köszönhet. Ica a mai napig fitt és egészséges, ami követendő példát jelentett mindazoknak, akik az első testszépítő videója óta haladtak végig a programjain és vele együtt mozogtak az...
Télen nehezebb dolgod van, amikor be akarod szerezni a vitamindús gyümölcs és zöldség adagodat. Az immunerősítés ilyenkor még fontosabb, úgyhogy jó ha tudod, hogy mik azok az élelmiszerek, amikből hozzájuthatsz a szervezeted számára fontos vitaminokhoz. Lássuk a legjobb vitaminforrásokat a téli időszakban: A tápanyag dús brokkoli laktat, miközben kalóriaszegény. Nagyon jó C-vitamin forrás, emellett vasat...
Mindenki máshogy szereti. Van, aki a fürdésre esküszik, sokan pedig a zuhanyzás mellett teszik le a voksukat. Persze ez mindenkinek a saját döntése. Egy fárasztó nap után valóban jól eső érzés hosszasan áztatni magunkat a kádban, de mi most inkább a zuhanyzás mellett sorakoztatnánk fel néhány érvet. Íme 10+1 ok a hideg zuhany mellett: 1....