Munkahelyen, óvodákban, iskolákban hamar és könnyen terjed a járvány. Elég, ha egy kicsit legyengül az immunrendszerünk – ami a téli időszakban elég könnyen előfordulhat – vagy egy picit kevesebb figyelmet fordítunk a megfelelő higiéniára, fertőtlenítésre, és máris minket is ledönt a lábunkról a betegség.
Nehéz feladatnak tűnik, hogy a velünk szoros kapcsolatban élőktől ne kapjuk el a betegséget, hiszen a folyamatos köhögés, tüsszögés hatására a levegőben könnyen terjed a vírus.
Azonban elég egy kis odafigyelés és máris kivédhetjük a nyavalyát, amit mindenki elakar kerülni.
Mit tudunk tenni, hogy megelőzzük a betegségeket?
1. Szellőztessünk gyakran!
A járvány a levegőbe bekerülve hamar elterjed. Telente sem szabad megfeledkezni a gyakori szellőztetésről. Ha többször rövid időre kinyitjuk az ablakot a hideg levegőt se érezzük meg és még a betegség terjedését is kontrolláljuk!
2. Erősítsük immunrendszerünket!
Ne feledkezzünk meg a vitaminpótlásról. Szedjünk C-, D- és multivitamint mindennap és próbáljunk meg a lehető legtöbb gyümölcsöt, zöldséget fogyasztani. Készítsünk frissen facsart narancslevet, citromos vizet és igyunk reggelente éhgyomorra egy pohár almaecetes langyos vizet.
3. Mozogj!
Nem szabad a hideg időszakban sem megfeledkeznünk a mozgásról, ugyanis erősíti az immunrendszerünket. Elég napi 30 percnyi sporttevékenység is. Ha nem járunk edzőterembe, sétáljunk mindennap egy keveset.
4. Aludj eleget!
Nemcsak a teljesítőképességünkben, de az immunrendszerünkben is kárt okozhatunk, ha kevesebbet alszunk napi 7 óránál.
5. Moss kezet gyakran!
Naponta több olyan tárgyat is megfogunk, amit előtte valaki más használt – tömegközlekedési eszközön a kapaszkodó, toll, pénz. Ezeken vírusok hadai telepednek meg. Próbáljunk meg naponta többször is fertőtlenítő hatású szappannal kezet mosni. Ha erre nincs lehetőségünk használjunk kézfertőtlenítő szert vagy kendőt.
